| Secțiune | Conținut |
|---|---|
| 1 | De ce grăsimea abdominală și celulita nu dispar |
| 2 | Despre autor |
| 3 | Ce este grăsimea viscerală și de ce e periculoasă |
| 4 | De ce 1000 de abdomene pe zi nu funcționează |
| 5 | Ce funcționează cu adevărat |
| 6 | Celulita: ce este și de unde apare |
| 7 | Poți scăpa complet de celulită? |
| 8 | Schema de alimentație pentru un abdomen plat |
| 9 | Ce tip de mișcare chiar funcționează |
| 10 | Ce NU funcționează (și pe ce să nu cheltui bani) |
| 11 | Esențialul |
Te uiți în oglindă și vezi o burtică care nu vrea să dispară, oricât te-ai strădui. Faci abdomene în fiecare zi, ai redus dulciurile, mergi pe bandă. Și totuși, nimic nu se schimbă.
Problema nu ești tu, ci faptul că ai primit o hartă greșită. Majoritatea oamenilor fac o grămadă de lucruri inutile și ratează esențialul: lucrează abdomenul, dar mănâncă în surplus caloric; fac cardio, dar pierd mușchi odată cu grăsimea; cumpără creme anticelulitice scumpe care, de fapt, nu funcționează.
În acest ghid vei găsi harta reală: ce reduce cu adevărat grăsimea abdominală și celulita. Fără magie, fără soluții-minune, ci doar metode verificate.
Sunt Vlad Șparco, instructor de slăbire online și expert în corp și alimentație.
Cred că transformarea corpului începe din minte. Când îți faci ordine în gândire, corpul pur și simplu urmează structura.
În prezent conduc comunitatea proprie de slăbit „Simplu și În Formă" și îi ajut pe oameni să își recapete controlul, energia și încrederea fără diete speciale, fără restricții dure și fără epuizare în sala de forță sau alergat zilnic.
Misiunea mea este să învăț oamenii să trăiască într-un corp care lucrează pentru ei: le dă energie, claritate și stabilitate în orice domeniu al vieții.
Grăsimea de pe abdomen este de două tipuri, iar diferența contează.
Grăsimea subcutanată stă chiar sub piele. Poate fi strânsă cu mâna. Nu e foarte periculoasă, doar arată mai puțin estetic.
Grăsimea viscerală se află în adâncul abdomenului, în jurul ficatului, pancreasului, intestinelor. Nu se vede și nu poate fi prinsă cu mâna, dar este cea mai periculoasă.
Grăsimea viscerală crește riscul de diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune și inflamație în organism. Chiar dacă nu ești supraponderal(ă), dar abdomenul iese în față, cel mai probabil ai grăsime viscerală.